Chọn nhịn ăn tối bởi xem video thấy ca sĩ Hòa Minzy giảm cân thành công nhờ không ăn sau 18h. Chế độ ăn của mình không có nhiều thay đổi, chỉ ngừng ăn cơm trắng và ăn vừa đủ, nhai kỹ. Sau 2 tuần thì mình chỉ giảm được 2kg, từ 50 xuống còn 48. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều sản phụ chính là việc giảm cân sau sinh, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé. Cắt giảm calo để giảm cân sau sinhMẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, nên cần có chế độ ăn để giúp cân nặng vừa ý. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn healthy nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitaminPhụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có chọn các thực phẩm giàu protein thịt nạc, thịt gà, đậu…, canxi sữa, sữa chua, phô mai…, DHA và omega 3 cá hồiĂn vặt lành mạnhĂn vặt sau sinh để giảm cân cần hạn chế những đồ ăn chứa chất béo, đường như kẹo, khoai tây chiên, bắp rang bơ… vì chúng giàu calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Nên tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… vừa bổ dưỡng lại rất con bú để giảm cân sau sinhSữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe toàn diện và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ mà việc cho con bú còn hỗ trợ giảm cân sau sinh cho mẹ hiệu tế đã chứng minh, rất nhiều chị em chia sẻ rằng khi cho con bú giảm cân sau sinh nhanh hơn vì giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi nhiều nướcNước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại tiết kiệm. Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ đủ giấcMẹ sau sinh nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, không cần trong 1 lần duy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường nếu mẹ ngủ không đủ giấc. Mẹ hãy thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp để mẹ được nghỉ ngơi theo, tránh việc bé “ngủ ngày, khóc đêm” sẽ khiến giấc ngủ của mẹ cũng bị thay đổi thể dục hằng ngày để giảm cân sau sinh Đợi đến khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng… Những hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn ít, chia thành nhiều bữa Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì khi bỏ bữa sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn, xu hướng chọn món ăn nhiều chất béo để cho tiện lợi ý để giảm cân sau sinh hiệu quảThực hiện giảm cân 6 tuần sau khi sinhRất nhiều mẹ bỉm nôn nóng muốn lấy lại vòng eo thon gọn như ngày trước khi sinh càng sớm càng tốt, tuy nhiên mẹ bỉm không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá sớm khi cơ thể chưa hồi phục. Nên đợi cơ thể trở lại bình thường sau 6 tuần khi sinh mới bắt đầu chế độ ăn kiêng, giảm cân một cách từ từTrong thời gian dài mang thai, cơ thể phụ nữ đã tích lũy một số cân cụ thể và không thể giảm ngay tức thì được. Đặc biệt lúc đang cho con bú, mẹ bỉm không nên cố gắng giảm cân quá nhanh vì sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con trình sản sinh sữa sẽ bị cản trở do giảm cân quá nhiều và quá nhanh, mục tiêu giảm cân không nên quá 0,25 kg mỗi tuần khi đang cho bé bú. Sau khi sinh, cân nặng giảm trung bình đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 đến 1 kg mỗi tháng trong vòng 4 đến 6 tháng đầu tiên sau khi thời cần nạp ít nhất 1800 calo/ngày trong khi cho con bú. Khi đã cai sữa cho bé, chị em có thể giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần sau 6 tuần sinh phụ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân sau sinhMặc dù việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo một ngày tương tự như một ngày chạy 8 km, nhưng nếu chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không mang lại hiệu phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này, một số người không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con nhẫn áp dụng cách giảm cân sau sinhKhông thể giảm cân nhanh trong một sớm một chiều được khi cân năng đã tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Cần cho bản thân thời gian để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như nữ sau sinh cần hỏi ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và giải đáp khi còn những băng khoăn thắc mắc về cách giảm cân sau dõi thêm fanpage Lớp học tiền sản BV Hồng Ngọc để cập nhật thêm những thông tin bổ ích. Nguyên nhân của việc này rất đa dạng nhưng đa phần là do cho con bú khiến mẹ mau đói và có xu hướng ăn nhiều hơn. Không những vậy, mẹ cũng có xu hướng ít di chuyển hơn khi cho con bú. Ngoài ra, các bà mẹ mới sinh cũng thường có xu hướng ngủ không đủ giấc. Tình trạng này làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, điều này khiến cho việc giảm cân khi đang cho con bú trở nên khó khăn. Có thể bạn quan tâm Mách mẹ bí quyết giảm cân khi đang cho con bú an toàn, hiệu quả Cho con bú là quãng thời gian “nhạy cảm”, do đó nếu mẹ muốn áp dụng các cách giảm cân song song với việc cho con bú thì cần thận trọng. Bởi nếu cắt giảm lượng calo quá nhiều có thể gây thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói. Thêm vào đó, việc ăn quá ít có thể khiến cơ thể bạn không tiết đủ sữa cho bé. Dưới đây là một số cách giảm cân khi đang con bú an toàn, hiệu quả mà bạn có thể thử Ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ Việc thay thế thực phẩm đã qua chế biến bằng những thực phẩm giàu protein, chất xơ có thể giúp giảm cơn đói và giúp no lâu hơn. Ăn ít và nhiều bữa Cách này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Ngoài ra, mẹ nên tránh nhịn ăn, bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nếu ăn ít hơn – calo mỗi ngày, bạn rất dễ bị thiếu chất và không sản xuất đủ sữa cho bé bú. Cách giảm cân khi cho con bú Mẹ nên tập thể dục Việc tập thể dục ở mức vừa phải không có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiết sữa. Sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục giúp các bà mẹ cho con bú duy trì thể chất đều đặn hơn. Uống đủ nước Việc bổ sung nước đầy đủ rất quan trọng đối với khả năng tiết sữa của người mẹ. Ngủ khi có thể Việc thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, bạn có thể ngủ bù khi thiếu ngủ bằng cách lên kế hoạch vài giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút trong khoảng thời gian khi bé ngủ. Có nên dùng thuốc giảm cân khi đang cho con bú? Thuốc giảm cân là cách được nhiều mẹ nghĩ đến khi muốn giảm cân, giảm mỡ bụng khi đang cho con bú một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú mẹ cần hết sức cân nhắc nếu muốn thử phương pháp này, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi dù thuốc giảm cân có tác dụng nhanh nhưng hiện có nhiều loại thuốc hoạt động như thuốc lợi tiểu, thuốc xổ. Điều này có thể khiến bạn bị mất nước và khiến cơ thể không đủ chất lỏng để sản xuất sữa mẹ. Không những vậy, một số loại thuốc giảm cân khi cho con bú còn có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn hoạt động nhiều hoặc làm tăng serotonin, khiến bạn thấy no và ăn ít hơn. Ngoài ra, trong một số loại trà giảm cân cũng có thể chứa các thành phần ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hoặc caffein, có thể khiến mẹ đau đầu, mệt mỏi. Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ đấy! Vũ Thị Hải Yến Có mom nào giảm cân thành công chưa Lan Anh Người mom đẹp này rồi giảm chi Pé Con K biết thế nào nữa,chắc do cơ địa mom khó giảm rùi,chắc pải đợicon cai sữa xong mom đi tập tành nữa trc mình sinh xong cũng hơn lúc con gái 10kg,mà mãi đến tầm con 4m mình mới bắt đầu sụt kg,con 8m thì về cân nặng ngày trc. Trang Minh Vđề có tụt cân về thời cgai thfi bụng vs ngực cũng nhão nhoét chảy sệ hết cả. T đau đầu giảm cân bằng khẩu phần ăn, nhg cảm thấy vẫn fai tập mới ăn thua. Giảm đc 3 kg so với trc lúc giảm ăn nhưng thấy người thì vẫn thế chả gọn đi tí nào Nguyễn Trang Mình thì cứ sợ nó xuống Thanh Thanh Cho con ti mẹ nhiều là bí kíp của mình. Mẹ ở nhà con lại k uống sữa ngoài nên 9-10m là đã về cân nặng cũ. Giờ con mình 11m đang muốn tăng lên chút nè Hoà Nhím Mình hồi con gái 50, đẻ 70, đẻ xong 63, 9 tháng đầu cứ 60kg, từ tháng thứ 9 đến giờ giảm còn 53kg Trang Mi Các mẹ rang đỗ đen cho thơm r ninh sơ lấy nc uống . Uống ngày 2-3l thay nc lọc luôn. E đang áp dụng k xuống nhanh nhưng cũng có tí kết quả My Nhon 45kg gầy tong teo Sen Nguyen Ng mong béo chẳng được Thanh Thuý Mình 67 xuống 58 rồi. Kkkk Con vẫn bú mẹ Linh Vo Có mom nào đang cho bé bú mà vẫn uống thuốc giảm cân ko lên coa 4kg mà còn muốn điên đây Lê Ân Ngọc Huyền E sinh song 1 th sau còn có 35 kg da bọc sương . Ck chăm mãi mới lên dk 27kg . Ng muốn dảm k dk e muốn tăng mà khổ quá Rose Nguyễn Cùng cảnh ngộ nhìn như con nái xề Mai Nguyễn Khổ em thì mong lên cân mom ạ, người toàn xương xẩu, 42kg chán lắm ý Tư Nguyễn Mình 50 -70-sau 3 thangs51 m à Hoàng Hoa Hồng Mình 60-80 giờ 56kg . Hahaaaaaa Sâu Nhỏ uống chè vằng đi mom. M 48 - 57 - 47 nè Hoai Phuong Chúng mình giống nhau rồi 53-68-60. Làm đủ kiểu con mình gần 5m rồi. K có 1 cái quần áo nào mặc vừa. Bữa ck chọc vợ giờ chỉ mặc lại váy bầu thôi. K có gì vừa được đâu. Buồn thiệt Hue Dinh 70 đây mà con sắp 5 thg. Vẫn mệt hơn m Phượng Truyền 50-73-63 con 4 t nguy cơ con len nua chet mat Cô Bé Thơ Ngây Mom uống thử thuốc này xem,là đông y len an toàn cho mẹ sau sinh lại lợi sữa nữa Jen Nguyen Me toooo Hạnh Nguyên 47 ,64,51 Huỳnh Thị Mỹ Phương 55-75-59 k bk sau nha. Con mình k mập. Roi roi, ngta ns mẹ nù con ốm nhưn mình ráng nhịn ăn á. Chứ lúc 4thasng 63kg nhìn như lợn . Hằng Nguyễn B này giống y cân của t 52-75-64 Ngọc Ngân E buồn phiền vì bụng mỡ 43-55-50 Nguyễn Hiền Thương 50-76-63 Nguyễn Nhung Em cũng rứa nè 42 bầu 67kg đẻ xong còn 57 giờ con đầy năm mẹ còn 49 ki Nguyễn Nhật Hoàng Vy thấy cái hình đăng mà thèm mấy mom ạ Nguyễn Khánh Ly Có mẹ nào có vòng eo 85 như e k. Bụng to hơn ngực. Con e 4,5m rồi huhuu Thuy Linh Cùng hoàn cảnh. Hix Thùy Dung Nguyen Dug nay di mom Quyên Kều E đây. 45-62-63. Huhu Hà Chyp Tuỳ cơ địa í mom ak. E mong giữ cân sau sinh mà k đc Liên Huni Mình nghĩ do cơ địa các mom ạ mình trừoc bầu 47kg đi đẻ 65kg 15 ngay sau sinh 47kg hai đứa mình đều về dáng nhanh thế nhé ăn như lợn nhập luôn Phương Tiến 57-69-65 mình đag uống nấm x2 đc 3 ngày nên chỉ thấy nhiều sữa thôi Mevabe Cho Hangxachtay Giong minh. Ma minh dang 61lg Nguyễn Thùy Linh E hóng Sele Rose Thấy bà chị dâu mình bảo uống chanh mật ong buổi sáng giảm cân nhanh, mình uống 1 tháng cũng thấy giảm đc mấy lạng Yến Phạm Mình thì 50, 67 , quá nấn lùn lại còn bếu nữa chớ. Trần Thị Châm Hết cách Trần Thị Châm Mình dùng tan mỡ 2 ngày giảm 4cm Nhưng đc 4 ngày thì đau bụng chắn vì nóng quá làm dối loạn tiêu hoá Trương Thu Phương E nghĩ tùy cơ địa từng mom đó ạ. E bầu 60kg mà chưa đầy tháng e còn 48kg rùi. Giờ bé gần 6m vẫn cứ đều 46-47kg. Chứ muốn dáng đẹp chắc phải gym vs cả ăn uống khoa học thui. Minh Tú Vũ Ăn nhiều thịt, rau, ít tinh bột K ăn đồ chiên rán chủ yếu luộc hấp Uống nh nước K ăn đồ ngọt Và tập thể thao Cách duy nhất để giảm kg đốt mỡ bụng là tập nhiều để tiêu hao calo, mới đốt cháy đc mỡ thừa. Mình tập gym liên tục, mệt dã man + ăn khoa học + con bú mẹ htoan. Nguyễn Hồng Nhung mình 50-60-48 khi gà 1 tháng Kà ChUa Bj M cho con ti vs thức đêm mà đẻ xong nửa tháng sau đã giảm 10kg thật k muốn giảm thêm đâu Hằng Lê E thì 42,54,51 may mà còn đc 1m58 k thì như con lợn Nguyễn Thị Thu Trang The la Bt ma MK sinh be Xong con 71kg mai. K cữ con an rat nhiu .bung thi rạn nhiu .beo to nhu con trau ai nhin cung e con toan bao la me zề lam k lam gi dc. Nguyễn Thị Thu Trang May co dua e no gthieu tra cho dau e cung sợ .nhung vi e dua e họ nen yen tam dung 3 ngay dau thay giam bung ro ret ma k con 3 ngay nua la het lieu trinh 15 e be e con bao bung be di cơ ma .Sương thi van deu .e đang chuan bi lay lo thu 2 .va du kien cua e .tu gio den tet e phai uong dc 2 lo lai dc dang de dien quan ao Nguyễn Thị Thu Trang Thu that voi cac qua MK con k giam nhin MK Trong Gương .quan ao thi k mac dc cai rat nhiu quan ao den khi sinh xong k mac dc cai nao. E den thô nhung that chứ .MK nhin MK con ngán khiên chi la ck Hằng Dumi Cung cảnh ngộ. Nguyễn Thị Thu Trang Hien tai e dang con 64kg cac me mỡ cua e sap bay het roi Nguyễn Thị Thu Trang Day la e luc moi sinh xong Nguyễn Thị Thu Trang Đay la luc e uong tra dc 3 ngay Nguyễn Thị Thu Trang Con 7 ngay nua la e het 1 lieu trinh Nguyễn Thị Thu Trang Cac me nhin thay bung e ran kinh khung the nao chua .cung dang tim thuoc ran nao biet cai nao dung tot chi e voi nhe Nguyễn An Mình cũng 52 giờ 64 nh thấy bt. Cao 1m 67. Quan trọng là cách mặc quần áo thôi Linh Con cm ngoan nên trộm vía cm cứ tăng cân đều đều thui. Con e quấy đẻ đc 20 hôm e đã gầy như hồi con gái r Trangg Louu E k muốn giảm mà ng e đẻ xong cứ tự teo đi mặc dù hem muốn vậy Đạt Hoàng Ban dùng cái này đi khách mình dùng xuống cai này thuộc đông y cho con bu bình thường nha bạn Phượng Táo Me too. Sắp tết rùi. Ahuhu Nguyễn Như Ngọc Đi tập gym đi bác Oanh Trần E con 4m10d bụng giờ hơi to tí thôi. Hải Yến Mình y chủ top. 57-84-66kg. Đã đi làm đc hơn tháng mà k giảm kg nào Mẹ's Khả Hân Mình 52 - 70 -49,5 Ha Ly Đồng cảnh. Nản luôn. Chán đời hết sảy Vân Hà mom dùq trà hoa sâm đất ý mn Thảo Nguyên Dương E co kem tan mỡ gia han chị dùng để kịp làm đẹp đón tết nè chị kem thoa k phải thuốc uống nên k sợ anh hưởng tới chất và lượng vẫn đẹp muốn giảm chỗ nào giảm chỗ đó Ngân Trần mình 58kg bầu lên 78kg Nguyễn Quỳnh Như Mh giờ muốn lên ko đc. 52-68-48 Ha Anh E có trà giảm cân này mn vào fb m tham khảo nhé Hoa Duong E cũng thế. Chán chả thèm giảm nữa Nguyen Kim Oanh Cơ địa béo rồi ko dùng thuốc chắc ko giảm nổi mất. E đang tính liều mình uống trà giảm can đây . Có Mom nào liều cùng ko ??? Hồ Phương Bầu 65kg sau sinh 4 tháng 58kg giờ 10 tháng còn 52kg ạ. Em dùng giấm đen giảm cân tư gạo lứt lên men của Nhật nên an toàn cho mẹ bỉm sữa. Ai cần ới em. Đb giá ưu đãi cho cm hội viên gr Võ Tuyết Trinh Con gái e 41kg. Bầu 61kg. Sinh xong 1 tháng 51kg. Bây giờ con 9m còn 42kg Chiều Nguyễn Mình uống trà vytea giảm 6kg /1 tháng mà con vẫn trvia lắm mom nào muốn giảm mình tv cho MiChi Sung T đây 47-63-53,gà nhà t giờ đc gần 2m Mom uống nấm giảm cân ấy mom ạ,k sao hết Nguyễn Đức Quân Haha vk mình 75kg đây Đau Cả Ruột Gom người mua chung trà giảm cân ocoly để đc giá sỉ nhé Hai Hoang hihi, mom đừng nhịn ăn mà mất sữa đó, dùng kem tan mỡ ấy Nguyễn Thị Nguyệt Túm lại là đang cho con bú thì ko nên nghĩ đến việc giảm cân mom ạ, chỉ nên lên thực đơn ăn sao cho hợp lý thôi, ko cần ăn nhiều cơm đâu, tinh bột sẽ càng làm béo thêm, vd mom cứ ăn thịt nạc và bí đao nhiều vào... Còn gầy đi dc thì tốt còn ko gầy dc thì cũng ko sao cả. Phụ nữ đang cho con bú thì phải béo chứ. Sau này cai sữa thì mình làm đẹp sau mom a. Còn nếu mom muốn giảm cân thì thử dùng các sp bôi ngoài như kem tan mỡ ý chứ ko nên uống cái j vào người. Đấy là ý kiến cá nhân của tớ. Phương Minh Mom giống mình thế số cân cũng xêm xêm nhau đau khổ mãi chả giảm lạng nào dù cho con bú mẹ hoàn toàn Huyền Ngố Đã giảm thành công nè mom. 48-67-51. Sắp về cân ngày xưa r. Nhưng bụng vẫn to lắm. K có cách j ngoài ăn ít và chăm lắc vòng Huyen Ngo 50-80-52 nuôi con vất tự giảm ko cần thuốc hj. Hải Nguyễn nhể Hà Hùng Giống mình Ut Linh Bui Co sua gjam can bn da dung chua Liên Xù thấy bây h có coffe giảm cân of thái đó b Liên Xù t cug mớimua uóng dc 1hom hi Huyền Heo Mẹ nào muốn bụng bé thì dùng tan mỡ xong đeo nịt bụng latex nha Trinh Lê Đeo latex ancherry hịn + uong thuoc giảm kg. 52kg - 74 - 50kg Hoa Hongmon E đẻ xong 70 con 2m7d vẫn 70, con ăn smht đây, giảm nổi Hương Mai Trinh Knao cai sữa mỗi bữa ăn nửa bát cơm, rau thịt bt. Hơn 1 tháng giảm 10kg Hoàng Lan Chẳng bù cho t trước sinh 55 , sinh xong 49, giờ thì 46 Dang Thuy Chia mình út mỡ, đẻ 6thangs rồi. Ăn mãi k tăng cứ giảm 46kg đây Hải Híp Giống tui chưa xuống dc nhịn ăn thì sợ mất sữa hic Thu Autumn y mình luo huhu Ngô Hải Yến em giống mom, con gái 52 bầu lên 76 đẻ xong trvia con 4m còn 59km Trần Trang Chị dùng trà giảm cân hoa sâm đất kết hợp cao lá rừng sẽ nhanh hơn ạ Thảo Nguyên Giống cân nặng của Mk thế Triệu Ngọc Nghĩa Ngọc Ánh Phượng Hút sữa Diệu Anh Con nhà mom đc bn tháng rồi ạ?? Ly Nguyen mjnh con 15th ui đây mà vẫn còn 64kg, hwa cân lại xuống dc 2kg ui Lan Lan Bông Y hệt t Ha Phuong Anh Y chang mẹ này 52-75-60 Vũ Hải Yến Mình vs mom cùng họ tên lun Vũ Thị Hải Yến hiii Thanh Hằng Ăn das đi mom! Ngoc Anh Vu Cùng cảnh vs mn Oanh Tồ Mom cho con bú dừng dùng bất cứ loại thuốc giảm cân nào hưởng đến lên google gõ das này m thấy hiểu quả na Thanh Hà còn cho con bú thì k xg đc đâu mom. theo mình cứ ăn uống đầy đủ để con bú. khi nào c dừng bú mom giảm cũng dc. Trương Cẩm Giang Mình trc khi bầu 47kg, lên 22kg, bi h con đc 11 tháng, mình lại về 47kg. Nh bụng vẫn bị xồ có ai có cách nào cưus vãn cái bụng cho các mẹ xề ko Thao Nguyen Me too Nana Ngốc . E 56 - 80 - 70 con 2m rồi chẳng thấy giảm gì cả. Buồn quá Anh Nguyen E có kem ủ tiêu mỡ Trương gia hân, kem an toàn và hiệu quả, e vừa sinh xong dùng và đã giảm thành công ạ, cho con bú k ảnh hưởng gì nhé, gà nhà e đc 4m rồi Thảo Tây 61-74-58 Quỳnh Phương Ko phải quảng cáo nhưng min đã dùng trà gạo lứt này kết hợp quấn bụng cả ngày, trừ lúc ngủ, mình từ 62 xuống 53kg, bé mình cũng smht ạ Vũ Thị Hải Yến Cái mình cần là các mom vào tâm sự cũng như phương pháp giảm cân tự nhiên, chứ ko phải là thuốc giảm cân, mình đã từng sử dụng trên 3 loại trà giảm cân giảm cũng có , ko giảm cũng có nhưng rất mệt và khát nước. Hiện đang nuôi con nhỏ nên tất cả đều vì con lo cho con nên sẽ k sdung thuốc giảm cân. Trà My Các ci các mẹ nào mún giám cân hay mun mua cho ck dùng, giảm bụng bắt tay,đùi thì cứ bơi hết vào đây e tư vấn cho giảm cân Cương như chè mỗi ngay và đk bào chế theo giạng viên 100%100 từ thiên nhiên. Đặc chất là khi ngừng thảo dược vẫn xuống nữa là k phải ăn kiêng hay tập luyện j vất vả cả. Nga Nguyễn Cgai 47,48kg bầu 64kg đẻ xong 56kg hiện tại giờ con dc hơn 5tháng mấy ngày 51kg bú smht ai cũng bảo là gầy Trà My Cương anh trà giả tự cho cả mẹ phỉm sữa Nguyễn Thị Thu Trang BN 1 hop v p Hằng Lê 53_71_57con giờ 5tháng vẫn còn béo quá Huê Nguyễn M có lá thảo dược giảm cân lợi sữa, đặc biệt giảm mỡ bụng rất tốt. Mom quan tâm liên hệ nhé Cá Vàng Ôi mn chỉ số y hệt mình. Chưa chửa 52. Lên thớt 77kg. Đẻ xong 66kg. Giờ mình về 53kg rồi. Luyện tập và ăn kiêng thôi mn ạ. Khi nào cai sữa ng cũng đã rút bớt nước đi. Đã nhẹ nhõm đi r. Kết hợp cardio đốt mỡ rồi siết cơ. Mình tập 5 tháng như vậy xuống đc 13kg đó. Còn mình nghic các loại thuốc và trà giảm cân k có tác dụng đâu Anh Tuyet Mk 65kg giờ giam còn 56 kg rất hiệu quả. Cảm kết sẽ suông kg trong 2 tuần Hà Thuỳ Linh . quan tâm Huyền Ca 53kg bầu 75kg . đẻ xong xuất viện 68kg, sau tháng 58kg, 2 tháng 55kg. Bí quyết duy nhất là con quấy quá, cực như trâu Ha Trinh ui cùng cảnh ngộ! Quyên Phạm Jôgd mk Duyên Mộc Muốn giảm cân nhanh chỉ có cách giảm ăn với kết hợp tập td thôi b. Đang cho con bú thì càng dễ giảm nhé, b có thể uống sữa hoặc ngũ cốc lợi sữa để đủ sữa cho con thôi, dần dần sẽ giảm. Vì ăn bao nhiêu vào sữa hết rồi Phuong Thao Mình lúc đẻ 60kg giờ con 1t còn 48kg đây. Mình dùng sữa nghệ này từ lúc con đc 2 tháng vừa để lợi sữa vừa để đẹp da, giảm mỡ. Mom dùng thử xem Ủng hộ chúng tôi bằng cách chia sẻ trang web này Hãy cùng khám phá 25 thay đổi sau khi giảm cân. Có cả bất ngờ dạng “Wow” điểm cộng và dạng “Ôi” điểm trừ đấy! Trước hết, chúc mừng bạn đã hoàn tất quá trình giảm cân! Sau những tháng ngày dài đằng đẵng ăn kiêng, luyện tập nước rút cũng như cắt giảm toàn bộ thời gian tiệc tùng, cuối cùng bạn cũng đạt được mục tiêu của mình. Sau cảm giác vui sướng ban đầu, bạn sẽ dần nhận ra một vòng eo nhỏ gọn và chiếc bụng săn chắc sẽ làm cho cuộc sống có nhiều thay đổi hơn. 1. Cải thiện tình trạng dị ứng + Thừa cân đôi lúc tạo áp lực cho tuyến thượng thận và hệ hô hấp, làm nghiêm trọng hóa các vấn đề liên quan đến hen suyễn và dị ứng. Khi thon gọn hơn, bạn có thể tự tin cất đi ống hít suyễn cũng như cắt giảm thuốc dị ứng. Tuy nhiên, không nên thay đổi loại thuốc nếu chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. 2. Ngon miệng hơn + Lạ nhưng có thật, sau khi trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể, bữa tối sẽ trở nên ngon miệng lạ thường. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford khám phá ra rằng, những người đàn ông thừa cân có độ nhạy cảm vị giác ít hơn so với người cân nặng lành mạnh. Lý giải cho việc này chính là vị giác của họ bị giảm sút do phải sử dụng quá mức. Bên cạnh đó, một lý thuyết khác cho rằng việc thay đổi nội tiết tố trong quá trình giảm cân sẽ ảnh hưởng đến cách các thụ thể vị giác giao tiếp với não. 3. Thay đổi sau khi giảm cân Không còn ngáy! + Lượng mỡ thừa ở cuống họng của những người thừa cân và béo phì là nguyên nhân thường gặp làm cho đường thở bị thay đổi cấu trúc, cản trở khí lưu thông, dẫn đến ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, tình trạng này có thể biến mất nếu trọng lượng cơ thể giảm đi khoảng 5%. 4. Não bộ linh hoạt hơn + Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Thần kinh học Jounal Neurology, những người có trọng lượng càng nặng sẽ càng có trí nhớ và khả năng nhận thức kém hơn. Do đó, việc cơ thể trở nên thon gọn đồng nghĩa não bộ hoạt động tốt hơn. 5. Ham muốn nhiều hơn + Điều đó sẽ không chỉ nằm trong trí tưởng tượng của bạn nữa! Theo nghiên cứu, những người đàn ông nặng cân có hàm lượng nội tiết tố T thấp tương đương với những người lớn hơn 10 tuổi. Khi chỉ số BMI giảm xuống, cảm xúc dễ bị tác động hơn do hàm lượng testosterone tăng. Chính vì lý do đó, sau khi giảm cân, bạn thường có xu hướng tự tin hơn khi “nude” cũng như ham muốn tình dục tăng lên. 6. Chuyện “yêu” thăng hoa hơn + Nếu trước đây bạn đã chấm chuyện “yêu” của mình 10/10 điểm, hãy đợi cho đến khi cơ thể thon gọn hơn, bạn có thể cho 20 điểm đấy! Theo khảo sát trên người với mức cân nặng khác nhau, những người béo phì có tỷ lệ không thoả mãn trong quan hệ vợ chồng cao gấp 25 lần so với những người có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Sau khi thực hiện thí nghiệm giảm 10% trọng lượng cơ thể, báo cáo cho thấy sự tăng vọt về mức độ thăng hoa. 7. “Ghiền” tập luyện hơn + Những người đã trải qua quá trình luyện tập giảm cân đều cho biết rằng họ thích cảm giác ướt đẫm mồ hôi và các endorphin tràn ngập khắp cơ thể. Một khi bắt đầu giảm được mỡ bụng và tăng cường sức mạnh, bạn sẽ muốn đến phòng tập thường xuyên và tập nhiều hơn nữa. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Hãy tiếp tục duy trì chế độ tập luyện hợp lý để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nữa, bạn nhé! 8. Con bạn ăn uống lành mạnh hơn + Khi muốn con mình ăn một loại thực phẩm làm mạnh nào đó, chẳng hạn như salad hoặc ngũ cốc nguyên hạt, thì bạn phải là người tiên phong. Và nếu con bạn cũng đang bị thừa cân, thì việc giảm cân của bạn sẽ có tác động tích cực đến bé. Theo nghiên cứu của Đại học California, cứ mỗi đơn vị trọng lượng mà ba mẹ giảm đi thì con cũng có thể giảm được ¼ số cân nặng đó. Nói cách khác, việc giảm cân của ba mẹ có ảnh hưởng đến con cái họ theo cách “mưa dầm thầm đất”. 9. Đổi size nhẫn + Khi ruột hay bao tử co lại, ngón tay của bạn cũng vậy. Chiếc nhẫn từng đeo mỗi ngày bỗng chốc trở nên lỏng lẽo. Nhưng đừng quá lo lắng nếu đó là chiếc nhẫn chứa nhiều kỷ niệm, vì hầu như các tiệm kim hoàn đều có thể chỉnh sửa lại kích thước nhẫn phù hợp với ngón tay bạn. Ngoài ra, đây lại là tin vui cho những ai từng phải tháo nhẫn cưới vì tăng cân. 10. Đổi luôn size giày + Khi bạn tăng cân mất kiểm soát, size giày cũng sẽ tăng từ 0,5 – 1 size ví dụ từ 35 thành 36, thậm chí 37. Điều này khiến bạn phải giã từ những đôi giày thân yêu, và càng tiếc hơn nếu chúng là giày “xịn”. Lấy lại vóc dáng chuẩn đồng nghĩa bạn sẽ xỏ vừa size giày quen thuộc. Trong khi đó, với những ai trải qua hành trình dài để giảm cân lành mạnh, chúc mừng bạn sắp có tủ giày mới toanh. 11. “Nghiện đồ ngọt” là gì? + Sau nhiều tháng liền ăn uống lành mạnh, hãy nhìn xem kết quả tuyệt vời như thế nào khi đồ ngọt không thể gây chú ý với bạn được nữa. Ban đầu, bạn sẽ có chút ngạc nhiên, nhưng rồi dần quen với điều đó. Chỉ cần đừng quên rằng bạn có thể cho phép bản thân thưởng thức ở mức vừa phải nếu cảm giác thèm ngọt quay lại. Quá trình giữ cho vóc dáng thon thả được xây dựng chủ yếu dựa trên sự cân bằng. 12. Thay đổi sau khi giảm cân đáng ăn mừng nhất Bớt uống thuốc + Bạn càng nhẹ thì càng khỏe mạnh, và nhiều người còn có thể nói lời chào tạm biệt với thuốc cao huyết áp và thuốc trị tiểu đường. Giảm cân cũng làm giảm tỷ lệ phải sử dụng thuốc trong tương lai. Đó là tin tốt cho cơ thể cũng như ví tiền của bạn. 13. Bạn sẽ thành đầu bếp giỏi + Giảm cân và nấu ăn trên thực tế luôn đi đôi với nhau. Rõ ràng kỹ năng bếp núc của bạn đã tăng lên rất nhiều kể từ khi bắt đầu hành trình giảm cân, trừ khi bạn chọn sử dụng dịch vụ cung cấp chế độ ăn kiêng nhưng điều này không phổ biến lắm. 14. Người thân của bạn cũng sẽ bắt đầu giảm cân + Khi đã nhìn thấy kết quả giảm cân từ bạn, “nửa kia” có thể cũng bắt đầu giảm cân. Việc giảm cân và thói quen sống lành mạnh sẽ khuyến khích người bạn đời và người thân quanh bạn đặt ra mục tiêu để có vóc dáng chuẩn. 15. Sống lâu hơn + Với phiên bản mỏng manh hơn, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn. Bên cạnh nhiều lợi ích, việc giảm cân cũng gây ra một số bất tiện trong cuộc sống hàng ngày 16. Bạn sẽ cần thêm chiếc áo khoác mỏng - Khi bạn ốm xuống, cho dù là 1 – 2kg hay thậm chí 10% tổng trọng lượng cơ thể, hàm lượng hormone tuyến giáp cũng giảm xuống. Điều này khiến bạn thường xuyên cảm thấy lạnh và luôn cần phải mang theo một chiếc áo khoác bên mình. 17. Lo lắng hơn cũng là một thay đổi sau khi giảm cân - Đối với một số người, giảm cân ảnh hưởng đến tâm lý, nhất là khi bạn chưa quen với vóc dáng mới xảy ra với những người giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Để giải tỏa cảm giác lo lắng này, bạn cần giải quyết cảm xúc tiềm ẩn, chẳng hạn như nhớ lại những bất tiện trong cuộc sống trước đây, khi bạn thừa cân. 18. Xuất hiện nếp nhăn - Khi mất đi lượng mỡ ở vùng bụng và đùi, khuôn mặt cũng vì thế mà trở nên góc cạnh hơn. Theo lý thuyết thì đây có vẻ là một điều tốt, nhưng thực tế thì việc có một ít mỡ dưới da sẽ giúp ẩn đi các nếp nhăn chảy xệ, giữ cho bạn luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống. Để cải thiện vấn đề nếp nhăn xuất hiện khi giảm cân, bạn chỉ cần nhớ nạp thêm vitamin C vì theo nghiên cứu, mỗi miligram vitamin C tăng lên sẽ làm giảm 11% nguy cơ xuất hiện nếp nhăn. Bạn có thể tìm thấy lượng vitamin C dồi dào trong các loại siêu thực phẩm như đu đủ, bông cải xanh, cải mầm Brussel và ớt chuông đỏ… Ngoài ra, bạn có thể khắc phục tình trạng trên bằng các loại kem dưỡng ẩm chất lượng cao. 19. Bạn sẽ không biết mặc gì - Trong phần lớn cuộc đời, bạn gần như đã quá quen với việc mua sắm quần áo ở các cửa hàng “big size”. Chính vì thế, sẽ hoàn toàn dễ hiểu nếu bạn cảm thấy mình như cá rời nước, lạc lối trong thế giới quần áo ôm sát. Tình trạng không chắc chắn món đồ nào phù hợp với chiếc bụng phẳng mới toanh, cũng như cảm giác choáng ngợp khi phải chi quá nhiều vào quần áo mới chắc chắn sẽ xảy ra. Nếu đã giảm đi 10kg hoặc hơn, quần áo mới là phải có. Để tiết kiệm, bạn có thể tìm thợ may có tay nghề để sửa lại những bộ cánh yêu thích nhất. 20. Mọi người sẽ bình luận về bạn - Khi bạn tìm hiểu về ăn kiêng, tập thể dục và giảm cân, những người xung quanh đều rất tò mò và thường hay bày tỏ quan điểm của họ. Bạn sẽ luôn nghe những câu như “Tôi sẽ không bao giờ làm được điều đó” hay “Không biết bạn đã làm cách nào để giảm cân như vậy”. Hãy bỏ ngoài tai những gì không tích cực, đừng giữ lại trong đầu. Tránh để ý kiến của người khác làm thay đổi quan điểm cũng như hành trình giảm cân của bạn. 21. Hơi buồn khi “bạn cùng nhà” không nhận thấy sự thay đổi - Nghĩ theo cách tích cực, đa phần mọi người sẽ không mấy chú ý đến việc bạn đã giảm cân vì sự thay đổi không quá rõ rệt, trừ khi bạn giảm khoảng 4 – 5kg và biểu hiện qua khuôn mặt thon gầy đi. Cho nên, bạn không cần phải quá bận tâm về việc có gây chú ý hay không. 22. “Nửa kia” không mấy ủng hộ - Sau khi bạn hoàn tất quá trình giảm cân, người bạn đời có thể sẽ cảm thấy bị “đe dọa”. Họ bắt đầu lo lắng rằng bạn sẽ nhận được nhiều sự chú ý từ người khác, hoặc không cảm thấy thoải mái với lối sống lành mạnh của bạn, đặc biệt khi họ cũng cảm thấy cần phải thay đổi thói quen để cải thiện sức khỏe. Đừng để điều này ngăn chặn mục tiêu giảm cân của bạn mà hãy truyền cảm hứng để “nửa kia” cũng khỏe đẹp như bạn. 23. Mọi người tìm bạn để xin lời khuyên - + Sau khi mọi người đã được tai nghe mắt thấy, họ chắc chắn sẽ tìm đến bạn để xin lời khuyên. Đây có thể là điểm cộng hoặc trừ, tùy vào việc bạn có cảm thấy phiền lòng hay không. Hãy tự hào vì họ đã tìm đến, bởi điều đó chứng minh bạn đã giảm cân thành công. Và đừng quên chia sẻ với họ những bí quyết giúp bạn thành công cũng như các thách thức. 24. Thay đổi sau khi giảm cân khiến mọi người không nhận ra bạn - + Đừng ngạc nhiên nếu một người đồng nghiệp đã lâu không gặp hoặc người quen ở xa không thể nhận ra bạn trong thân hình mảnh mai hơn. 25. Bay mỡ, bay luôn bạn bè - Hầu hết mọi người đều sẽ thấy mừng khi chúng ta giảm cân thành công, nhưng không thể tránh khỏi sự ghen tỵ pha lẫn bực bội của vài cá nhân. Sự đố kỵ càng lớn khi mối quan hệ giữa bạn và đối phương không có nền tảng vững chắc, nói cách khác là không thân thiết gì. Khi họ thay đổi thái độ, bạn có thể lựa lời hỏi khéo lý do. Nếu họ cởi mở chia sẻ, biết đâu bạn sẽ truyền cho họ cảm hứng giảm cân. Bằng ngược lại, bạn cũng đừng bận tâm quá nhiều, bởi trên tất cả, sức khỏe và sắc đẹp của bạn mới là ưu tiên hàng đầu. Nguồn tham khảo 25 Surprising Things That Happen When You Lose Weight Ngày truy cập 5/1/2021 Ngày nay, tình trạng béo phì ở trẻ em đang ngày càng gia tăng do những thói quen xấu hằng ngày và chế độ ăn uống không phù hợp. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bé, mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy đây sẽ là những cách giảm cân cho trẻ em an toàn, hiệu quả mà bố mẹ nên biết. Cùng MarryBaby tìm hiểu ngay nhé! Nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân, béo phì Có hai nguyên nhân chính giải thích đơn giản cho sự gia tăng béo phì ở trẻ em hiện nay nạp quá nhiều calo và quá ít hoạt động thể chất. Trong đó, một số yếu tố góp phần quan trọng trong việc này chính là Thói quen ăn uống của gia đình Chế độ ăn có quá nhiều calo và chất béo Thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi Ăn thực phẩm chế biến sẵn như đồ nướng, đồ ăn trong lò vi sóng và bánh pizza Uống nước ngọt và nước có gas Lối sống ít vận động như xem TV và chơi trò chơi điện tử 7 cách giảm cân trẻ em béo phì bố mẹ cần biết Có nhiều cách giảm cân cho trẻ em tại nhà vừa an toàn nhưng vẫn vô cùng hiệu quả. Bố mẹ có thể cùng con thực hiện mỗi ngày để cải thiện cân nặng của bé một cách nhanh chóng. Trong đó, có thể kể đến những cách như 1. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tập thể thao Các hoạt động thể chất, rèn luyện cơ thể sẽ rất hữu ích trong việc giảm cân hiệu quả cho trẻ em. Trong đó, có những hoạt động vừa gần gũi, thân thuộc và dễ dàng thực hiện cho các bé như là chạy bộ, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, đá cầu…Đây là những hoạt động không quá khó khăn để giúp trẻ tiêu hao năng lượng trong ngày. Thêm vào đó, các phụ huynh cũng nên có những kế hoạch rõ ràng giúp trẻ có nhiều thời gian vận động thường xuyên, đều đặn hàng ngày. Từ đó sẽ hình thành nên thói quen tích cực, giúp các bạn nhỏ có được quá trình giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện về nhiều mặt. Tập luyện, vận động là cách giảm cân cho trẻ em hiệu quả Đặc biệt, có một điều chắc hẳn nhiều bố mẹ cũng sẽ thắc mắc rằng nên cho trẻ ăn trước hay sau khi tập tuyện. Về vấn đề này, các nhà khoa học cũng đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho ra những kết quả khác nhau. Với trường hợp cho bé tập luyện nhẹ nhàng trong thời gian ngắn, việc ăn nhẹ trước hay sau khi tập sẽ không gây ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên, trường hợp bé phải tập luyện cường độ cao trong thời gian dài, bố mẹ nên bổ sung năng lượng cho bé bằng thức ăn sau khi tập càng sớm càng tốt. 2. Chọn thực phẩm dinh dưỡng và lành mạnh cho trẻ em Chúng ta nên bổ sung nhiều rau củ quả, thực phẩm có chất xơ vào phần ăn của bé cũng như cả gia đình. Lưu ý , không nên ép trẻ em ăn nhiều rau trong khi các thành viên khác trong gia đình lại ăn thịt, cá. Điều này sẽ làm các bạn nhỏ sẽ sinh ra tâm lý thèm ăn, ức chế và bỏ dở giữa chừng hành trình giảm cân của mình. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn của trẻ em thành nhiều bữa chính trong ngày cũng là một trong những cách giảm cân cho trẻ em đáng để người lớn cân nhắc làm theo. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cho trẻ luôn ăn no và tránh được tình trạng ăn quá nhiều khi có cảm giác đói bụng. Bố mẹ cần lưu ý cho bé thừa cân, béo phì ăn uống theo chế độ để giảm cân hiệu quả 3. Thay đổi thói quen ăn uống của trẻ Bạn hãy khuyến khích con chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi đã cảm thấy no chứ không ăn như một thói quen, ăn cho vui miệng, ăn thêm vì thức ăn ngon… Trẻ em và thanh thiếu niên thường có xu hướng ăn vì buồn chán, căng thẳng hay không có gì để chơi chứ không phải vì đói. Trẻ nên ăn cùng gia đình và bữa ăn nên diễn ra trong nhà bếp hoặc phòng ăn. Đặc biệt, bạn không nên cho con vừa ăn vừa xem ti vi, nghe điện thoại, chơi game, đọc sách… Nếu bị phân tâm bởi những thứ kể trên, bé có thể không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu và thường có xu hướng ăn quá nhiều, dẫn đến việc bị tăng cân. 4. Xây dựng thói quen vận động đơn giản Vào những ngày nghỉ hay thời gian rảnh rỗi, chúng ta nên khuyến khích trẻ thực hiện những bài vận động đơn giản tại nhà. Các hoạt động vốn luôn thích hợp cho trẻ cũng như tạo điều kiện cho các bé dễ dàng chơi tại nhà như là nhảy dây, đi dạo, đánh cầu… Hãy cố gắng xây dựng thói quen vận động thường xuyên cho trẻ, điều này sẽ giúp con bạn trở nên năng động, quên đi cảm giác đói bụng, thèm ăn, tiếp thêm nhiều động lực cho việc giảm cân. Đây ắt hẳn là cách giảm cân cho trẻ em tại nhà hữu hiệu nhất mà hầu hết trẻ em có thể dễ dàng thực hiện nó. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên động viên con em của mình tham gia những lớp học ngoại khóa như bơi lội, võ thuật, thể dục nhịp điệu…Các hoạt động này không chỉ giúp các em tiêu hao đi năng lượng mà còn có thể trở thành những kỹ năng hữu ích về sau. 5. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ Bạn hãy lập biểu đồ giảm cân của con và dán lên tường trong phòng của trẻ. Cứ đều đặn mỗi tuần hoặc mỗi tháng, hãy ghi lên biểu đồ mức cân nặng mà bé đã giảm được. Dần dần, con sẽ nhận ra những gì mà con đã đạt được và có động lực để theo đuổi nhiệm vụ khó khăn này. 6. Khen thưởng khi trẻ có những thay đổi hướng tới sự cân bằng trong ăn uống Bạn có thấy việc khen thưởng thường có tác động rất lớn đối với mọi người? Do đó nhằm giúp bé có thêm động lực duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân, bạn nên có chế độ khen thưởng để khích lệ. Chẳng hạn như nếu bé uống nước lọc thay vì nước ngọt, soda, ăn trái cây thay vì ăn snack, bánh ngọt… trong suốt một tuần, hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi, cuốn sách bé thích… Lưu ý bạn không nên dùng đồ ăn, bánh kẹo, đồ uống hay bất kỳ loại thực phẩm nào để làm phần thưởng cho bé. Nguyên do là những thứ này có thể khiến kế hoạch giảm cân cho trẻ mà bạn dày công xây dựng bị “sụp đổ”. 7. Luôn động viên con Con bạn có thể dần mất tinh thần sau một thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân. Nhiệm vụ của bạn là luôn động viên bé để bé giữ vững tinh thần để đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu bé chỉ giảm được chưa đến 0,5kg/tuần, hãy nói với bé rằng kết quả này là rất khả quan, chỉ cần cố gắng thêm chút nữa. Điều này giúp bé cảm thấy việc ăn kiêng để giảm cân đang có kết quả tốt và có hứng thú để duy trì. Những sai lầm thường gặp khi thực hiện các cách giảm cân cho trẻ em béo phì Trên lý thuyết, việc giảm cân cho trẻ em béo phì nghe có vẻ khá dễ dàng vì chỉ cần cho các bé ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Nhưng như các bậc cha mẹ đều biết, nói thì lúc nào cũng dễ hơn làm. Đối với trẻ em, những thử thách thường lớn hơn vì chúng có thể ít tự chủ hơn và bị bạn bè ở trường cám dỗ. Ngoài ra, nhiều kế hoạch giảm cân cho trẻ em tại nhà cũng không thành công do những lý do sau 1. Đặt kỳ vọng không đúng với thực tế Không chỉ đối với trẻ con mà là con với người lớn, giảm cân luôn là một quá trình dài với nhiều thử thách, cám dỗ và đầy gian khổ. Do đó, cách giảm cân cho trẻ thừa cân hiệu quả là bạn nên đặt ra mục tiêu cần đạt được phù hợp đối với các bé. Thay vì giảm cân, mục tiêu tốt đầu tiên có thể chỉ là ngừng tăng cân. Nếu con bạn đạt được mục tiêu đó sau một vài tháng, thì bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của chúng để bắt đầu giảm cân. Đặt kỳ vọng lớn có thể ảnh hưởng tâm lý trẻ thừa cân 2. Thay đổi quá đột ngột khẩu phần ăn vì nôn nóng giảm cân cho trẻ Người lớn thường từ bỏ chế độ ăn kiêng vì họ quá nôn nóng giảm cân. Trẻ em béo phì cũng sẽ làm như vậy nếu cha mẹ ép buộc chúng thay đổi mạnh mẽ thói quen ăn uống và tập thể dục. Các vấn đề có thể gây hiệu quả xấu nếu cha mẹ đột ngột quyết định cắt bỏ tất cả nước ngọt và nước hoa quả, đồng thời không cho phép bất kỳ đồ ăn vặt nào trong nhà. Họ có thể đăng ký cho con tham gia các hoạt động thể thao hoặc huấn luyện cá nhân mặc dù trẻ dành phần lớn thời gian để chơi trò chơi điện tử. Những thay đổi cực đoan như thế này chỉ khiến đứa trẻ thất bại khi giảm cân. Cách giảm cân cho trẻ em tốt hơn là bố mẹ nên tập trung vào những thay đổi nhỏ trước và sau đó là đặt mục tiêu dài hạn rõ ràng. 3. Không thay đổi mức độ hoạt động thể chất của trẻ Mức độ tập luyện không bao giờ được cố định. Để bé tham gia vào cùng một mức độ hoạt động từ tuần này qua tuần khác sẽ khiến chúng chẳng đi đến đâu. Bắt đầu cho trẻ tập thể dục từ 15 đến 20 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ và thời lượng mỗi tuần. Theo thời gian, con bạn nên có ít nhất một giờ hoạt động cường độ trung bình mỗi ngày và hoạt động thể chất cường độ cao Hiện nay, bệnh béo phì ở trẻ em đang ngày một trở nên phổ biến và gây ra nhiều ảnh hưởng xấu. Hy vọng những cách giảm cân cho trẻ em này sẽ giúp phụ huynh có thể an tâm hơn khi áp dụng cho con mình. Xem thêm Cột mốc phát triển của trẻ tiểu học bố mẹ cần biết Các trò chơi tập thể ngoài trời thú vị giúp trẻ khỏe mạnh và học tập tốt hơn 8 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi Thực đơn bữa trưa đến trường dành riêng cho bé “ghiền” đồ Âu Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

có mẹ nào giảm cân thành công chưa